ما الأشياء الطبيعية التي يمكنك القيام بها لمحاربة فيروس كورونا؟

 

مع كل الأخبار المتداولة حول فيروسكورونا الجديد (الجديد) ، قد يكون من السهل الشعور بالإرهاق أو القلق. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعاني من ضعف المناعة بسبب وجود حالة موجودة مسبقًا أو تتناول بعض الأدوية (المنشطات ، الأدوية البيولوجية ، العلاج الكيميائي ، إلخ). COVID-19 هو المرض الناجم عن سلالة فيروس كورونا التي تم تحديدها حديثًا. على الرغم من أن تهديد COVID-19 منخفض بالنسبة لعامة الناس في هذا الوقت ، إلا أنه لا يزال الاستعداد لفكرة سيئة.

 

كما أنه موسم البرد والانفلونزا. العديد من النصائح نفسها التي تقلل من خطر الإصابة بـ COVID-19 مفيدة أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض أخرى أيضًا. على الرغم من أن هذه ليست مضمونة للوقاية تمامًا من COVID-19 ، إلا أن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) تقدم العديد من النصائح للحد من المخاطر المذكورة أدناه.

 

تدرب على غسل اليدين بشكل صحيح

يعد غسل اليدين بانتظام أحد أهم الطرق لمنع انتقال COVID-19 والأمراض الأخرى. يستمر غسل اليدين جيدًا لمدة 20 ثانية على الأقل بالماء والصابون. يمكن أن تكون معقمات الأيدي التي تحتوي على 60 بالمائة على الأقل من الكحول مفيدة. ومع ذلك ، فإن معقم اليدين ليس بديلاً عن غسل اليدين جيدًا. تُعد معقمات اليدين مفيدة عندما لا يتوفر لديك الماء والصابون.

 

تذكر أن تغسل يديك بانتظام خلال النهار وأن:

 

بعد نفث أنفك أو السعال

قبل الأكل

بعد الاتصال بشخص مريض

بعد الأنشطة الخارجية مثل التسوق

تساعد في منع انتشار الجراثيم

ما زلنا نتعلم كيف ينتقل COVID-19. ومع ذلك ، يعتقد معظم الخبراء أنه ينتقل عن طريق الاتصال الوثيق بـ:

 

شخص مصاب بفيروس كوفيد -19

قطرات الجهاز التنفسي (الجراثيم في الهواء من السعال والعطس)

الأسطح التي يستريح فيها الفيروس لفترات قصيرة قبل الموت

لهذا السبب ، يمكن أن تكون ممارسة الوقاية الأساسية من العدوى مفيدة في تقليل المخاطر. تتضمن بعض استراتيجيات الوقاية هذه ما يلي:

 

تجنب لمس وجهك أو أنفك أو فمك

تجنب مصافحة الآخرين

استخدم منديلًا واحدًا فقط عند نفخ أنفك أو عند السعال ، وتخلص من هذا المنديل بعيدًا

اسعل في مرفقك بدلاً من يدك

امسح أو عقم الأسطح في المنزل أو العمل بانتظام ، مثل أسطح العمل ولوحات المفاتيح والهواتف

قم بتغيير مناشف اليد بانتظام

يجب عليك أيضًا التأكد من أنك على علم بجميع اللقاحات بما في ذلك لقاحات الأنفلونزا والالتهاب الرئوي. إذا لم تتمكن من الحصول على هذه اللقاحات ، شجع من حولك على الحصول على لقاحاتهم للمساعدة في حمايتك

أعد النظر في النزهات

كلما أمكن ، تجنب الأماكن المزدحمة أو المغلقة ، خاصة في المناطق التي يمرض فيها الآخرون. إذا كنت تخطط للسفر إلى مكان يتطلب رحلة طويلة بالطائرة أو إلى مكان ينتشر فيه COVID-19 ، فقد يكون من الجيد إعادة النظر في رحلتك أو إعادة جدولتها.

 

إذا كنت مريضًا ، فحاول تجنب الذهاب إلى الأماكن المزدحمة أو العمل أو أي نزهات اجتماعية أخرى إذا كنت قادرًا على ذلك.

 

اتخاذ الاحتياطات عند السفر

إذا كنت بحاجة إلى السفر ، فكن مستعدًا. أحضر زجاجة الصابون الخاصة بك في حال وجدت نفسك في مكان ما بدون أي صابون. قد تكون المناديل المعقمة مفيدة أيضًا. يمكنك استخدامها لمسح مساند الذراعين وطاولات الطائرات وأسطح الفنادق والمزيد. ضع في اعتبارك تعبئة مجموعة إضافية من الملابس حتى تتمكن من تغيير ملابس السفر عندما تصل إلى وجهتك.

 

إذا كنت مسافرًا إلى الخارج ، فتحقق من وزارة الخارجية الأمريكية للحصول على نصائح السفر لكل دولة.

 

أغطية الوجه من القماش في الأماكن العامة

في ضوء المعلومات الجديدة حول COVID-19 ، في 13 أبريل 2020 ، أوصى مركز السيطرة على الأمراض (CDC) الناس بارتداء أغطية وجه من القماش في الأماكن العامة. يمكن أن تساعد أغطية الوجه المصنوعة من القماش التي تغطي الأنف والفم في الحد من انتشار فيروس كورونا ، خاصة عندما تكون في مناطق يصعب فيها الابتعاد عن بعضها بمسافة 6 أقدام على الأقل. تشمل الأمثلة متجر البقالة والصيدلية.

 

لا ينبغي الخلط بين أقنعة الوجه القماشية والأقنعة الجراحية أو أقنعة التنفس N-95 اللازمة للحفاظ على صحة العاملين في مجال الرعاية الصحية. يقدم مركز السيطرة على الأمراض (CDC) إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية ارتداء أغطية الوجه القماشية وكيفية صنع أقنعة الوجه باستخدام العناصر اليومية.

 

استعد للتجنب الاجتماعي

حتى مع أفضل المحاولات للوقاية ، فإن مرض كوفيد -19 أو أمراض أخرى قد تجد طريقها إلى حياتك. يمكن أن يساعد الاستعداد في حالة مرضك في تسهيل التعافي. قد يكون تخزين الأطعمة والأدوية غير القابلة للتلف مفيدًا في حالة وجودك في المنزل. يمكنك أن تطلب من طبيبك مساعدتك في الحصول على كميات إضافية من الأدوية الموصوفة لك. يمكنك تخزين الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية بنفسك.

 

قد يكون من المفيد أيضًا أن تكون مستعدًا في حالة تأثر المدارس أو أماكن العمل. إذا كان لديك أطفال ، فلديك خطة في حالة إغلاق مدرستهم أو رعايتهم النهارية. إذا كان عملك يسمح بذلك ، فتحدث إلى رئيسك في العمل حول العمل من المنزل. قد يساعدك وضع خطة للعمل من المنزل في تقليل عدد الأيام التي يجب أن تفوتها إذا كنت تشعر بالطقس أو لديك زميل في العمل.