الحقيقة حول التمرين والشيخوخة
هل تستطيع الأعذار: فقط تحرك ! يمكنك التوصل إلى مليون سبب لعدم ممارسة النشاط البدني. قد يكون البعض صحيحًا. لكن اعرف هذا: الصمت أمر سيء. يموت ما يقرب من 3.2 مليون شخص كل عام بسبب الخمول البدني. ممارسة الرياضة بانتظام ، وخاصة بين كبار السن ، أمر بالغ الأهمية للصحة الجيدة . أنا فقط كبير في السن التمرين مفيد للجميع تقريبًا ، بما في ذلك كبار السن . حتى الكميات المعتدلة من النشاط البدني يمكن أن يكون لها تأثير كبير. تحدث مع طبيبك أولاً ، بالطبع. إذا كنت غير نشط ، فلا تتردد في البدء ، على سبيل المثال ، من 5 إلى 10 دقائق من النشاط المعتدل كل يوم . أنا فقط بحاجة لأخذ الأمور بسهولة ليس عمرك هو ما جعلك تشعر بالحاجة إلى الراحة - إنك لا تتحرك. حتى كبار السن الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة - أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل وغيرهم - يمكنهم أن يعيشوا حياة أفضل من خلال النهوض والتحرك . لا أعتقد أن قلبي يمكنه تحمل ذلك كلما زاد نشاطك للبقاء نشيطًا مع تقدم كفي العمر ، قلت فرص تعرضك لأشياء مثل النوبة...